360吉林新快3:氣功巧治失眠

時間:2015/11/22 瀏覽次數:1760 作者: 林漢水

新快3官网 www.oijux.com 我是一名面臨高考的學生,為了能跟上老師同學的教學步伐,常常熬夜學 習,不知不覺之中患了失眠癥,每當晚上睡覺時老是胡思亂想,不能自制,天亮后起床腦袋昏昏沉沉的,肌體極度疲勞,無法堅持學習。聽從醫生的建議吃了些安神健腦液,但效果還是不能令人滿意,心中暗自著急。正當無奈之中,忽然想起可用氣功療法一試,于是乘星期天休息來到三伯家(他是一位自學成才的中醫師),向他討教,學練了一種簡便易行的“安逸內養功”,1個月堅持下來,感到精力充沛,記憶力、理解力、想象力都比以前強多了,最明顯的莫過于睡眠。現在的我能很快入睡,睡得很熟、很靜。一夜酣睡醒來,感到輕松愉快,真是妙極了!此功法是三首口訣:第一首:百念皆空,全身放松。深吸一口,送到胸中。再換一口,引入臍中。丹田氣動,益智去病。第二首:百念皆空,全身放松。深吸一口,直送臍中。丹田氣充,百脈氣動。亦拳亦舞,身輕神旺。第三首:百念皆空,全身放松。深吸一口,閉氣臍孔。精神煥發,身體放松。延年強身,樂在其中。 第一首口訣中“深吸一口,送到胸中。再換一口,引入臍中”說的是:深吸一口空氣,用鼻呼氣時想象這股氣從鼻內流到喉,流到胸中的膻中穴儲存起來。再吸一口空氣,用鼻呼氣時,用意念把胸中的氣直送入臍中即丹田??級土逗蟮?~15天中,處于胸腹中線的任脈的某一部分或全線可能出現熱的感覺。 第二首口訣講的是,經過第一階段的呼吸鍛煉后,不論吸或呼都基本上做到細、慢、輕、長后,呼氣時想象氣循著胸腹中線的任脈下沉到臍中,無須再在胸中停留了?!暗ぬ鍥?百脈氣動。亦拳亦舞,身輕神旺?!彼檔氖遣歡系睪粑土妒溝ぬ錮锏惱嫫歡洗⑿?逐步充足起來,就會“靜極生動”。 第三首口訣講的是,通過第一、二階段的鍛煉后,呼吸不但達到細、勻、長、深,而且能在氣到達臍中丹田后閉住氣,稍停呼吸。閉氣可以幾秒鐘,也可以幾分鐘,各人量力而行,不可勉強。 以上我們可以看出這套功法非常方便,它不嚴格要求入靜、意守和姿勢,而講究呼吸和意念。呼吸中又側重呼的鍛煉。功法簡單,只要記住那三首口訣即可。姿勢更是自由,坐臥行立都可以。 (362400福建省安溪縣新華路32號)

2000年第21卷第6期